孟主任：假期护娃防抽动，守住三点稳体质 常有家长后台跟我倾诉，一到小长假，心里就格外焦虑，生怕家里抽动症孩子居家几日，症状又悄悄反复。这份忧心，我行医几十年，接诊过无数这类患儿，心里格外理解。 假期看似放松，实则是抽动孩子的一道难关。孩子神经系统本就娇嫩敏感，作息松散、饮食随性、 外界诱惑增多，稍有疏忽，就容易牵动病情。结合多年临床坐诊经验，我叮嘱各位家长，假期重点守住三件事，就能帮孩子平稳安稳，避开复发诱因。 第一，严控熬夜看电子屏幕。脱离校园管束后，孩子极易沉迷手机平板，熬夜追剧打游戏更是常见。中医讲久视伤血，肝开窍于目，长时间盯屏幕会耗损肝血，肝血不足则筋脉失养，血虚生风，抽动眨眼、耸肩的症状定会加重。从西医角度来说，屏幕蓝光与闪动画面，会过度兴奋大脑皮层，打乱神经递质平衡，还会抑制褪黑素分泌，睡不好、神经躁，抽动自然愈发频繁。建议家长定好规矩，睡前一小时彻底收起电子产品，换成亲子共读、轻音安神，早睡养气血。 第二，管住嘴，杜绝零食乱吃。假期家中糖果、饮料、膨化食品、炸鸡甜品常备，孩子毫无节制，极易积食生热。脾为生痰之源，肥甘厚味吃多了，脾胃运化受阻，痰湿内热丛生，痰热扰神、引动肝风，清嗓子、摇头、肢体抽动都会随之加重。含添加剂、高糖高咖啡因的零食，还会直接刺激神经，加剧神经兴奋。家里尽量少囤垃圾零食，多备杂粮蔬果，三餐清淡易消化，把好饮食关口。 第三，出游有度，别让孩子过度劳累。不少家长想趁假期带娃游玩、走亲访友，行程排得满满当当。中医认为劳则气耗，过度奔波、情绪亢奋，会耗伤气血，气血亏虚则肝风易动。身体疲惫、精神亢奋属于应激状态，会降低大脑自控力，诱发抽动反弹。游玩切记劳逸结合，预留充足休息时间，不赶行程、不疯玩熬夜。 临床曾接诊一名十岁患儿，眨眼耸鼻、频繁清嗓，前期调理早已好转，假期回乡贪食炸鸡冷饮、甜腻零食，舌苔黄腻、脉象弦滑，典型脾胃湿热、痰热动风。我以天麻钩藤饮加减，平肝熄风、清热健脾化痰，再三叮嘱严格忌口。配合调理三月有余，症状彻底消退，后期巩固未再复发。 归根结底，抽动孩子养在日常，贵在规律与节制。作息稳、饮食净、心神安，体质根基扎牢，神经方能平和。清明假期将至，家长趁早用心防护，细心照料，便能护孩子安稳过节，减少病情反复。