小君健身记 2025年8月：216斤2026年4月：128斤
去年减脂只做有氧，一天只吃一顿（图3）今年3月份，开始有计划的练无氧，减少无氧，现在每天吃的是去年减脂时的3倍（图4）
相比去年，吃得多（依然很清淡）但是体重没有反弹，现在每天喝水2000毫升。
由于去年减脂把肌肉也一起减掉了，今年2月份时，哑铃推胸我只能推2、3㎏的，经过一个多月的饮食恢复和无氧（一周5练），今天居然能推6kg的。
一点点进步，看看半年后能推多少😆
小君健身记 2025年8月：216斤2026年4月：128斤
去年减脂只做有氧，一天只吃一顿（图3）今年3月份，开始有计划的练无氧，减少无氧，现在每天吃的是去年减脂时的3倍（图4）
相比去年，吃得多（依然很清淡）但是体重没有反弹，现在每天喝水2000毫升。
由于去年减脂把肌肉也一起减掉了，今年2月份时，哑铃推胸我只能推2、3㎏的，经过一个多月的饮食恢复和无氧（一周5练），今天居然能推6kg的。
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