人到中年，饮食要健康。 人到中年真的能明显感觉到身体代谢变慢了，以前胡吃海塞也没毛病，现在稍微多吃点重油重盐的，第二天就觉得肚子胀、精神差，所以饮食上真的得走心。 主食别光盯着米饭馒头，我现在每天都会掺点玉米或者红薯，饱腹感强还不怎么升糖，上午上班也不容易饿。鸡蛋每天一个是雷打不动，有时候煮有时候煎，搭配点豆浆，早上的精气神一下子就上来了。 绿叶菜顿顿都不能少，周末有空就炖个冬瓜萝卜汤，清淡又解腻，偶尔吃点鱼肉和瘦肉，干果就抓一小把核桃，不敢多吃怕长肉。白开水每天喝够量，甜饮料早就戒了，现在感觉肠胃舒服多了，整个人也清爽。
![天越热，人越瘦，而且天冷了活动就变少，代谢会变慢[吃瓜]](http://image.uczzd.cn/590991791035788381.jpg?id=0)
