今日份训练🏋️内容看（图14） 消耗483大卡🔥 1⃣️ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP 虽然我跳得并不标准但真的会令人开心，几天没有训练了，跳完立马全身激发能量 2⃣️ growingannanas 哑铃综合力量训练/30分钟 这套背景音乐🎵是周杰伦歌单，芜湖～免费听周董的歌必须开心呀 3️⃣普拉提外侧100 20分钟 练一次腿抖一次，真的是爆炸💥酸 也是真的有效，对大腿两侧肉肉多的效果特别明显 4️⃣滚轴放松大腿15分钟 滚泡沫轴最爱还是这一套，分三段的精准按摩！ 📍难得休息日练完去永福看了海菜花✌️