蔡志忠说： 我曾经连续断食5天，整整120个小时没吃东西，身体所有的细胞都好舒服，整个人就像发光。鲁豫听完，难以相信。 现在的人，吃得越来越好，可身体却越来越不舒服。 顿顿有肉，餐餐吃饱，零食不断，奶茶不停。嘴巴是过瘾了，可身体呢？胀气、犯困、血脂高、肠胃乱。吃进去的，都变成了负担。我们总以为身体需要很多，可你有没有想过，也许它根本不需要那么多？ 我有个同事，前阵子肠胃不舒服，去看中医。老中医跟他说：“你回去饿两天，啥也别吃，就喝水。”他不信，说饿坏了怎么办？老中医说：“你试试就知道了。” 他将信将疑地试了一天，第二天跟我说：“真奇怪，饿了一天后，反倒不胀了，也不困了，人还轻快了。”他后来又坚持了一天，回来跟我说：“我以前觉得吃饱了才有力气，现在才知道，吃饱了其实是在给身体添乱。” 你看，这就是问题。我们总以为饿着是受苦，其实一直吃才是受罪。身体像一间屋子，你不停地往里塞东西，塞到最后，连转身的地方都没有了。你把东西清出去，屋子空了，风才能吹进来，光才能照进来。 我认识一位老太太，活了九十多，身体硬朗。问她长寿秘诀，她说：“少吃一口，舒服一宿。”她一辈子不吃太饱，每顿饭七分就停。她说：“人哪，不是饿死的，是撑死的。你给身体少添点乱，它就能多用几年。”这话糙，理不糙。 现代人最大的问题，不是吃得不够，是吃得太多。多到身体没时间清理，没机会休息。它每天都在消化、吸收、排毒，连轴转，累都累死了。你让它歇一歇，它反倒能把积攒的垃圾清出去，把损耗的零件修一修。饿，不是折磨，是给身体放个假。 当然，不是让你学蔡志忠断食五天，那是人家的境界。咱普通人，一天少吃一顿，或者一周选一天清淡饮食，让肠胃歇口气，身体就会谢谢你。你会发现，饿的时候，脑子特别清醒，感官特别敏锐。一口白粥，能吃出米香；一口清水，能喝出甘甜。那些被大鱼大肉掩盖的味道，重新回来了。 我们总以为，拥有越多越好。可身体告诉你，少一点，轻一点，空一点，反而更舒服。那些饿出来的清爽、饿出来的通透，是多少美食都给不了的。 所以，别总想着给身体加东西。偶尔，减一减，空一空，让它喘口气。你善待它，它才善待你。蔡志忠说整个人像发光，大概就是身体被善待之后，还给你的那份轻盈。这份轻盈，比什么补品都值钱。