一位老中医令人醍醐灌顶的话： 想要身体越来越好的秘诀是什么？ 第一， 脸要穷养，不要过度清洁 第二 ，身体要苦养，一定要多活动 第三 ，脚要暖养，脚一暖阳气生 第四 ，脾要饥养，三分饥不伤脾七分饱脾胃好 第五，胃要软养，不吃烫不吃硬 第六，肝要舒养，不熬夜不生气多吃绿色的蔬菜 第七，肾要淡养，少吃重盐少喝冰水 第八，肺要润养，多喝温水，远离灰尘，多吃点白色的蔬菜 第九，心要静养 少焦虑少内耗少较真 身体越养越好的九条“土办法”，我用了三年才悟透。 以前我是个特别爱折腾的人。 洗脸要用三四种洗面奶，隔三差五去角质，面膜天天敷。结果呢？脸越洗越干，越干越油，越油越长痘。后来一个皮肤科的朋友跟我说：“你脸是洗坏的，不是脏出来的。脸要穷养，你太富养了。” 我这才恍然大悟。 后来慢慢琢磨，发现不光脸是这样，身体从头到脚，其实都有自己的脾气。顺着它来，它就好好待你；逆着它来，它就给你颜色看。这三年来，我总结了一套“养身体”的心得，不是什么高深的理论，就是些土办法，但管用。 脸要穷养，这是第一条。我现在早上就用清水洗把脸，晚上用一次温和的洗面奶，不折腾了。反而皮肤稳定了，不那么敏感了，痘痘也少了。说白了，脸上的那层油脂是保护膜，你把它洗得干干净净，它拿什么护着你？ 身体要苦养，这个我最有体会。以前坐办公室，一天到晚不动弹，走两步路都喘。后来强迫自己每天走一万步，周末去爬爬山，出出汗。刚开始累得要死，坚持了俩月，精气神完全不一样了。人这东西，越闲着越懒，越动越有劲儿。身体就是欠“苦”，你让它苦一阵子，它让你舒服一辈子。 脚要暖养，这个是我妈教我的。她说“寒从脚底生”，以前我不信，后来发现冬天脚一凉，整个人都缩着，容易感冒。现在每天热水泡脚，雷打不动。泡完脚，浑身暖洋洋的，睡觉都踏实。脚一暖，阳气就升上来了，这话一点不假。 脾要饥养，这个最难做到。以前吃饭非得吃到撑才觉得饱，结果吃完就犯困，肚子胀得难受。后来一个中医跟我说“三分饥不伤脾，七分饱脾胃好”。我现在每顿饭吃到七八分饱就停，刚开始不习惯，总觉得没吃饱，时间长了反而觉得舒服，消化好了，精神也好了。 胃要软养，这个主要是管住嘴。我有个同事胃不好，天天吃胃药，可他还是爱吃烫的、吃硬的。我说你这胃本来就不好，还这么折腾，那不是火上浇油吗？我现在喝粥、吃面条，热的凉的都不急，慢慢吃，胃就没跟我闹过脾气。 肝要舒养，这个得修心。我原来是个急脾气，一点小事就上火，晚上还爱熬夜刷手机。后来发现，一生气就口苦、胁肋疼，熬夜第二天脸都是黄的。现在学着不生气、不熬夜，多吃点菠菜、油菜这些绿色的菜，肝舒服了，整个人都平和了。 肾要淡养，少吃盐少喝冰水。以前口味重，做菜放盐跟不要钱似的，夏天还爱喝冰镇饮料。后来体检血压有点高，医生让我控盐。现在吃得清淡了，冷饮也戒了，不光血压稳了，腰也没那么酸了。肾这东西，怕咸怕寒，你少折腾它，它就好好干活。 肺要润养，多喝水多吃白色的。秋冬天干，我有个朋友老咳嗽，嗓子干痒。我说你试试每天多喝温水，吃点梨、白萝卜、银耳这些白色的东西。她坚持了一阵，说嗓子舒服多了。肺喜欢润，不喜欢燥，你给它喝饱水，它就不给你添麻烦。 心要静养，这个最重要也最难。现在谁不焦虑？工作、孩子、房贷，操不完的心。可你越焦虑，心越累，越容易出问题。我现在学着少较真、少内耗，有些事能放就放，能不管就不管。心静下来了，睡觉好了，血压稳了，连带着其他脏腑都跟着受益。 这九条，说来说去就一个意思：身体这东西，你别跟它对着干。它喜欢什么样，你就顺着它来。它喜欢淡，你就别咸；它喜欢暖，你就别寒；它喜欢静，你就别让它乱；它喜欢动，你就别让它懒。 很多人一说到养生，就觉得要花大价钱买补品、买保健品。其实真正有用的，都是些不花钱的“土办法”。少吃一口，早睡一点，多走几步，少生点气，比啥都强。 身体是你自己的，你怎么对它，它就怎么对你。你糊弄它，它就糊弄你；你认真待它，它也认真待你。 就这么简单。