肝不好，记住四吃四不吃：馒头养肝要多吃，辛辣油腻需忌口 养肝没必要折腾各类补品，老辈人常说药补不如食补，肝不好只要牢记“四吃四不吃”，靠日常三餐就能慢慢调理身体，简单又实用。 肝脏如同身体的全职管家，饮食不节制，就容易出现浑身发沉、没胃口、精神差等不适。想要身体舒坦，这四类食物要忌口：辛辣刺激的菜品、油腻难消化的油炸肥腻食物、高盐腌制食品，还有甜腻的精加工零食，这些食物都会加重身体负担，加剧身体不适感。 日常可多吃四类家常食材：松软温和的馒头，好消化无刺激，能为身体供能；各类应季新鲜绿叶菜，清爽解腻；温润软糯的杂粮粥，暖胃无负担；清淡豆制品，食补温和又滋养。 除此之外，坚持按时三餐、多喝白开水、早睡不熬夜、保持平和心情，搭配清淡饮食，长期坚持下来，身体就能摆脱小不适，变得轻松又有精神。