和豪弟在外边一起吃了早饭，一个菜包、一个鸡蛋，还有一碗燕麦粥。

刚吃完，我的搭子就来了，来买包子。

然后顺道把娃送到学校，现在我已经躺床上20分钟了，准备补个觉，按我的睡眠质量，估计一觉醒来就十一点了吧。午睡超过这个时间 真的会越睡越累午睡别贪久，不然越睡越昏沉。

最佳时长控制在20-30分钟，既能快速回血、缓解疲惫，又不影响夜间睡眠。

一旦超过1小时，容易进入深睡眠被打断，醒来头痛乏力、精神更差。

这个亲身体验过，确实是，大于30分钟起来头晕乎乎的。

别让午觉变成“负累”，短睡才是真养生。 午睡超过这个时间 真的会越睡越累