避免猝死：累了就休息，想动则动，想躺就躺，不要强迫自己自律。 避免肥胖：尽量吃优质食材，饿了才吃，渴了才喝。只喝热水，减少生冷的摄入。 避免抑郁：觉察自己有没有妄图改变别人，有没有妄图对别人的情绪负责，有没有妄图改造自己成为优秀的人。 避免焦虑：经常对自己说“我什么也掌控不了，信任命运的安排”。