改变的发生，一定是建立在理解和接纳的基础上，如果你想调整自己的某个行为，可以先尝试去理解自己为什么形成了这样的行为，在理解的基础上去接纳这样的自己。 一个人越是抗拒和不接纳自己的某个部分，那个部分就总是会不断地出现在自己的生活中，你越是去理解和接纳那个部分，它就不会过度地影响自己。 另外，任何改变的发生都需要一个过程，需要一个漫长的时间，行为模式越是源自于生命早期，越是根深蒂固，就越难改变，那么相应的就要给到自己越长的时间，允许自己慢慢来。 改变的过程相当不易，因为一方面人有想要改变的动力，另一方面也有一个想要保持现状的动力。虽然现状会让人感到痛苦，但毕竟这又是自己熟悉、已知、安全、可控的“舒适圈”，而未知，尽管有可能跨过去自己就不再那么痛苦，尽管对人有吸引力，但同时也意味着要去冒险，要走出原来的“舒适圈”，要走进一段暂时是未知的、不确定的时空内。在确定的痛苦和不确定的变好之间，许多时候，人们就选择了确定的痛苦。 所以改变没有那么容易发生，许多时候，人急于去改变，这只是意识层面的想法，潜意识层面那个想保持现状的动力不容忽视。成长是痛，不成长也是痛，前者是破茧的痛，后者是在茧中被束缚的痛，都会有痛，而选择哪一种，取决于你更想活成什么样的自己。