一位医生说： “少吃，可以规避90%的疾病。空腹10小时，肝脏的糖原就消化殆尽，血液里的糖分和脂肪开始被消化，所以真正的减肥从空腹10小时开始。空腹至16小时，人体会启动自噬功能，人体脏腑机能就能翻新一次。” 你发现没有，现在的人，不是饿死的，是撑死的。不是吃不起，是吃太多。吃得太好，吃得太饱，吃得太频。嘴巴没停过，胃没空过，身体的机器一天到晚在转，转着转着，就转不动了。 以前的人，一天吃两顿，甚至一顿，没见谁饿出什么大病。现在的人，一天三顿外加零食夜宵，结果呢？三高、脂肪肝、糖尿病，排着队来。不是食物有毒，是你给身体加的班太多了。它本来该休息的时候，你在吃；它本来该清理的时候，你在吃；它本来该翻新的时候，你还在吃。吃，把它所有的工夫都占用了。它没空收拾自己，就一天天乱下去。 医生说的那个道理，说白了就是——你得让身体有空干活。不是干消化的活，是干修复的活。你一直吃，它就一直消化，没空干别的。你不吃了，它才有空把那些老旧的、坏死的、多余的东西，清理出去。空腹10小时，它开始烧糖烧脂肪；空腹16小时，它开始大扫除。你不给它时间，它就永远乱下去。 你想想，你多久没让肚子真正空过了？不是饿得心慌那种空，是那种安安静静的、什么都不想的空。你不吃，也不慌，身体在里头忙自己的。你感觉不到，可它在忙。忙完了，你就轻了，清了，舒服了。那种舒服，不是吃饱了的满足，是干净了的通透。 那些活得久的人，不是吃得多好，是吃得少。不是饿着自己，是知道什么时候该停。七分饱，够了；一天两顿，够了；晚上不吃，也够了。他们不是忍着，是习惯了。习惯了，就不觉得饿；不觉得饿，就不乱吃；不乱吃，身体就好。身体好了，就不用去医院。不去医院，就是最大的省钱。 现在的人，把钱花在吃上，花在补上，花在治病上。吃的时候不心疼，补的时候不心疼，治病的时候心疼了，可晚了。你早几年少吃两口，哪来这些病？你早几年让身体空一空，哪来这些堵？你早几年听进去这句话，哪来这些罪？ 别把自己当饭桶，什么都能往里塞。身体不是仓库，是庙堂。你往里塞什么，它就成什么。你塞垃圾，它就是垃圾场；你塞补品，它就是药铺；你塞得太多，它就是堵了的管道。你让它空一空，它才能清一清。清了，才能轻。轻了，才能好。 那些还在拼命吃的人，该想想了。你吃的那些东西，真的需要吗？还是只是习惯、只是馋、只是怕饿？你怕饿，可你知不知道，饿一点，死不了人。吃太多，才真要命。命都不要了，还怕什么饿？ 从今天起，试着让肚子空一空。不吃晚饭，或少吃一点。刚开始会饿，会难受，会想放弃。忍一忍，过了那个劲儿，你就舒服了。舒服了，你就知道，原来不吃，比吃还爽。爽了，你就回不去了。回不去了，你就瘦了，轻了，干净了。干净了，病就不来找你了。 不来找你，你就赚了。赚了，就是赢了。赢了，才能活得更久。活得更久，才能吃更多——不是，是活得更久，才能看更多风景。风景比饭好吃。真的。