杀球。 两个训练让你杀球又重又快。 ·1.收腹跳训练(12*6组)，提升下肢爆发力，注意根据个人能力提升高度。 ·2.两侧跳训练，提升脚踝的稳定性。 ·3.杀球动作示范：侧身并步，双膝下蹲，起跳杀球。 成果展示。
