运动对减肥的作用不足3成，这说法还挺有道理。之前我有个朋友，每天雷打不动跑5公里，可体重就是降不下来。后来发现，他运动完就狂吃高热量食物，什么汉堡、炸鸡，热量远远超过运动消耗的。 从数据看，慢跑一小时大概消耗500 - 600千卡热量，可一块蛋糕就可能有400千卡。如果饮食不控制，运动消耗的那点热量根本不够。所以减肥不能只靠运动，饮食控制至少得占7成，合理搭配饮食加上适度运动，才是减肥王道。
运动对减肥的作用不足3成，这说法还挺有道理。之前我有个朋友，每天雷打不动跑5公里，可体重就是降不下来。后来发现，他运动完就狂吃高热量食物，什么汉堡、炸鸡，热量远远超过运动消耗的。 从数据看，慢跑一小时大概消耗500 - 600千卡热量，可一块蛋糕就可能有400千卡。如果饮食不控制，运动消耗的那点热量根本不够。所以减肥不能只靠运动，饮食控制至少得占7成，合理搭配饮食加上适度运动，才是减肥王道。
