越吃睡眠越好的食物，建议收藏照着做 当下很多人都被睡眠问题缠上，入睡困难、睡得浅、半夜易醒成了常态。长期睡不好，白天会昏昏沉沉没精神，做事注意力不集中，情绪也容易焦躁，整个人看着疲惫又没气色。想要改善睡眠，从日常饮食调整最温和，分享5种家常助眠食物，还有要避开的饮食雷区，赶紧收藏。 睡前半小时喝杯温牛奶，能舒缓紧绷的身心；早晚喝碗软烂小米粥，肠胃无负担睡眠更踏实；睡前一小时吃小半根香蕉，能放松情绪；每天吃四五颗原味杏仁，可平复心绪；睡前喝碗温百合莲子羹，能缓解烦躁。 睡眠不好要远离辛辣、油腻食物，浓茶、咖啡、甜食和酒精也别碰，再配合早睡、睡前少看手机，坚持照着吃，慢慢就能拥有好睡眠。