空腹跑步好不好，得看个人体质。体质好且没胃肠道疾病的人，空腹跑步有好处。这时候身体新陈代谢快，适当跑能加快脂肪代谢，辅助减脂。不过得控制好时间和速度，别运动过量。 但体质差的人就不适合了。肠胃敏感、易消化不良，或者有低血糖的人，空腹跑对身体不好。空腹跑可能导致低血糖，出现头晕、乏力，还可能诱发肌肉分解，影响运动表现。心血管疾病、高血压患者空腹跑会增加心脏负担。初次尝试的人要低强度、短时间开跑，有不适就运动前吃点易消化碳水化合物，有慢性病的得听医生建议。