人到中年，真不敢再像年轻人那样剧烈运动了。 分享几个对身体很友好的低强度健身方式。 平时可以多快走、散步，不用跑，坚持下来就有用。 太极、八段锦也很合适，舒缓柔和，不伤关节。 在家做做拉伸、简单的力量练习，改善腰酸背痛。 游泳、骑行对膝盖很友好，全身都能锻炼到。 不求练得多猛， 动一动、出点汗，身体舒服、精神好就行。