每天睡几个小时、几点睡最健康，这得因人而异。一般成年人睡7 - 9个小时比较合适。像我，每天睡够8小时，白天那叫一个精神抖擞。 入睡时间也很关键，最好在晚上11点前入睡。因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间，在这个时间段进入深度睡眠，对身体特别好。之前我熬夜到凌晨才睡，第二天整个人都昏昏沉沉，注意力也不集中。所以啊，为了健康，咱尽量早点睡，保证充足的睡眠时间，身体才能倍儿棒！