早上晨跑，空腹跑还是饭后跑，这是个值得探讨的问题。我建议尽量空腹跑。饱腹跑容易让血液远离消化系统，流向肌肉和骨骼，导致胃部血运不足，引发消化不良，严重时还会腹痛、恶心、呕吐。 每天晨跑40分钟左右，一周四次以上，能增加肺活量、锻炼肌肉骨骼，还利于控制体重。如果选择饭后跑，得饭后1小时以上，且不能吃太饱。因为跑步时交感神经兴奋，消化液分泌减少，会影响消化吸收，产生胃部不适。不过，糖尿病等慢性病患者得在医生指导下选运动方式。