要说控制血糖最快的办法，饮食和运动得双管齐下。饮食上，得远离高糖食物，像蛋糕、糖果，这些糖分炸弹，吃下去血糖直接坐火箭。多吃蔬菜，像菠菜、西兰花，膳食纤维丰富，能延缓糖分吸收。主食换成粗粮，比如玉米、燕麦，升糖指数低。 运动也不能少，每天坚持半小时以上的有氧运动，像快走、慢跑。我朋友之前血糖高，坚持每天快走，配合饮食控制，一个月血糖就降下来不少。当然，严重的话还得听医生的，按时吃药。