同样是睡不够，睡得晚和睡得少，哪个更伤身？答案出乎意料！ 很多人都搞错了，不是睡够8小时就万事大吉，什么时候睡、睡得多乱，比睡多久更致命。研究说，只熬一次夜，身体炎症就会上升，长期熬夜会让糖尿病、高血压、记忆力下降通通找上门。我同事连续加班半个月，直接头晕到站不稳，一检查全是熬夜作的妖。 睡得晚容易毁生物钟、增慢病风险。，睡得少（＜6小时）容易毁免疫、毁情绪、毁脑子。两个都是雷，千万别一起踩。而且熬夜后猛补觉更伤身，越补越疲惫。 简单几招就能改善：穿袜子睡、盖重被、睡前泡脚、远离手机、3分钟小动作。好好睡觉，真的比任何护肤品、保健品都管用。 你平时几点睡、睡几小时？