外媒：71岁的心脏病学家埃里克·托波尔（Eric Topol）自2007年起研究"超级老龄者"——即80岁前未患癌症、心脏病或神经退行性疾病的人群。他将研究心得写成《超级老龄者：循证长寿法》一书，并身体力行以下五点： 1、推崇地中海饮食，每天摄入无脂希腊酸奶、蓝莓、杏仁、核桃和蔬菜沙拉，已45年未吃红肉，同时避免超加工食品、过量糖和人工甜味剂。他不服用任何补充剂，"等数据证明有效再说"。 2、规律运动。每周锻炼5天，每次30分钟室内单车，辅以平板支撑、跳绳、壶铃和阻力带训练，称自己是"有史以来最强壮的时候"。 3、重视深度睡眠。固定就寝时间，佩戴Oura Ring追踪睡眠，深度睡眠从每晚约15分钟提升至约45分钟。深度睡眠有助清除与痴呆相关的代谢废物。 4、亲近自然。几乎每天户外活动，有助改善睡眠、降低心血管风险、提升认知功能。 5、维系社交。每周社交外出，研究显示负面社交关系会加速生理老化和炎症反应。