我问当医生的表姐，张雪峰天天跑步锻炼身体，他身体不是更健康吗？ 表姐直接点醒我，运动好不好，关键看身体底子，像他这样的情况，高强度跑步根本不是养生，是在透支。 他长期高压工作、日夜连轴转，之前就因胸闷心悸住过院，心脏本就处于亚健康状态，身体就像亏电严重的电池，最需要的是静养补能，而不是继续高强度消耗。 他每月动辄几十公里的跑步打卡，对精力充沛的年轻人是锻炼，对他这种长期过劳的人来说，只会加重心脏负担，让本就脆弱的身体雪上加霜。 真正的健康从来不是硬撑着运动，而是先睡好觉、稳住状态，再做适合自己的轻量活动。盲目跟风高强度锻炼，反而会适得其反。 听完这番话，才明白休息远比逞强重要。你平时运动，会根据身体状态及时调整吗？