张雪峰多个社交平台头像变灰运动一定要适度，一定要因人而异，切不可不顾身体承受能力而加大运动量，也不可采用激烈运动方式，尤其还患有心脑血管基础病的群体，更要注意运动方式，这类人群宜采用适量缓慢运动方式，如散步，打太极等，别小看了这些慢运动，运动方式得当对身体更好。