太意外了！张雪峰老师因剧烈运动心脏骤停去世了！
刚看到新闻时完全难以置信，认真了解一下原委，又发现太正常了：跟我们大多数普通人一样，都活在了停不下来的焦虑中；然后用错误的跑步剧烈运动等于养生健康来麻醉自己，错过身体的休息与调养。
不同的是，一般普通人焦虑的是小事，基本生存；李小龙、张雪峰之类的，焦虑的是怎么大成。
普通人焦虑的事情小一点，不一定要命；他们焦虑的事情比较大，出事情就可能让时代震惊。

我以前没有专门关注过他，只是觉得他比较性情，比较敢讲，看起来不错。

今天才认真了解一下，他一下就让我想到了李小龙和叶檀，全都是在更大的焦虑中停不下来的把身体当“永动机”甚至健康警报已经反复出现后，又错误地把跑步剧烈运动透支器官等于健康养生圣经雪上加霜，加速悲剧的发生。

本次教训梳理

一、基本信息

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事故：跑步突发心源性猝死
年龄：42岁。

二、原因查寻

1. 长期高强度直播、昼夜精神长期处于应激状态，睡眠状态不佳：多次公开提及用褪黑素辅助入睡。
2. 长期坚持中高强度跑步来缓解工作压力、焦虑、提升和改善身体健康状态，完成过半马、全马赛事。2026年仍在备战马拉松，月跑量长期在50~70公里，离世前两日仍正常跑步。
最近因心脏体检指标不达标未通过马拉松参赛审核，但未停止日常训练。
3. 健康预警反复拉响被无视：2023年曾因胸闷、心悸住院休息，此后工作与运动强度未明显下调；最近一次马拉松报名，因为体检心脏健康指标不达标，也没停下来休息，继续保持高强度跑步运动。

4.两个关键致命点：1）跟我们大多数普通人一样，误以为跑步剧烈运动等于健康养生，把短时间剧烈运动透支身体器官起来的血液沸腾，兴奋和精神，当成健康状态良好；2）在成功赚钱的道路上跟大多数普通人一样，还是没能抵御焦虑和欲望的绑架，没能控制好休息的节奏。

这种情况可能还被误会成是：善良输出，帮助更多迷茫的人，享受成就感。

实际真实情况是：很多人的迷茫咨询，哪怕是那些高额付费的，根本就不需要去管。

填个志愿都要请人做规划的人，说明自己根本就没有主见，这种情况下，你就是帮他规划，他也不过是想要转移焦虑给你；还有以后做不好，好甩锅给你。

你以为的帮助人，实际最终根本帮助不了别人，反而惹一身骚。

而且在根本上真的只是帮助人吗？
很可能主要还是沉迷于更加成功、赚更多钱的焦虑和欲望中停不下来。

最后实际主要还是双向消耗。

这些情况我们可能也都经历过。

原来我身体一直比较差，读书时感觉身体和精神状态不行，就早上起来跑步。

但逐渐发现，这并不会有什么特别改变。

身体该差还差，该病还病，该还睡不着还睡不着。

后来知道单纯的剧烈运动并不能解决根本问题，而且可能反而会透支身体营养和器官功能，加速身体衰竭。


但很多普通人把加强运动最后都简单地理解成跑步。

我身边还有不少人都是这样理解。

其实我知道他们只是想通过一些简单的努力方式来缓解自己的健康焦虑。

但人家不承认，不想醒，不敢醒过来，你也没办法。

还有一些人去办各种养生卡、健身卡，到健身房健身，到按摩场所享受，找各种名医调理。

这些情况我们一般人可能也多少都有所经历。

实际到最后慢慢都会发现：什么都没用，或者说只能起到一下救急作用。
因为最关键、最根本的，是要自己改善心态：能够看淡一切，包括生死，能够随遇而安，做到得之我幸，失之我命。
不然内心总焦虑扰动，就像源头上污水还在持续流进来，不去堵住；就在下面扫水，扫得再勤快，都解决不了根本问题；最多是眼前看起来感觉干净那么一小会儿。

然后还得不停地扫，不停地运动、不停地按摩、不停地吃药……受罪还没有根本作用。


有一些时间，我感觉自己已经焦虑到了极点，年龄也不小了，梦想也没实现，投资也没做好，感觉辜负了所有人的信任，对不起全世界，也对不起自己的青春，一败涂地，明天就活不下去，下一口呼吸都困难………
那种状态下是真感觉无助到极点了，感觉天大地大，就没有自己的容身之所和生存空间。
然后我想到有些人创业、投资、爱情、家庭失败轻生………
我试着模仿一下他们：假装自己已经像他们一样死去，什么都不管了。
一天过去、三天过去、一个星期过去。
结果，没有任何人在乎。
你没管的事，并没那么重要；你没管的人，依旧活着；你在乎的人，没有问候你一句，或者只会责备你没有管他。
地球没了谁都照转。

然后我瞬间顿悟：我自己、梦想、事情、他人的看法，全都没那么重要；地球少了谁都照转。

一念之间，一切都变了：睡眠改善，体重增加。

置之死地后重生，这，或许是现代人缓解焦虑最好的办法。