张雪峰心源性猝死常见的诱发因素就是过度劳累、长期熬夜、高压工作，剧烈运动（尤其平时不运动突然高强度）大量饮酒、吸烟、暴饮暴食。情绪剧烈激动、惊吓等。

大家日常尽量保证 23:00–7:00 区间睡够，连续熬夜后，不要剧烈运动、不要喝酒 平时不运动的人，不要突然高强度跑步、打球，运动中出现胸闷、心慌、头晕，立刻停。感冒/发烧/身体虚弱期间，完全停练 避免长期暴怒、极度焦虑，高压工作记得每小时起身活动5分钟 戒掉最伤心脏的三件事:大量饮酒（最容易诱发心律失常），连续抽烟，暴饮暴食、重油重盐。