老人严重失眠可愁坏不少人，其实有不少助眠方法。 先得建立规律的睡眠习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，周末也别打乱，让身体生物钟稳定下来。午睡别超30分钟，不然晚上容易睡不着。 睡眠环境也很关键，卧室要安静、黑暗、凉爽，温度保持在16 - 18摄氏度。用遮光窗帘挡光，噪音大就戴耳塞，选舒适的床品和枕头。 生活方式和饮食也得调整，晚上别喝咖啡、酒这些，睡前别吃太多难消化的食物。傍晚可以散散步、做做瑜伽，但睡前别剧烈运动。还能在睡前喝杯温牛奶或蜂蜜水，试试深呼吸、冥想放松身心。要是还不行，就去咨询专业人士。