工作之余锻炼身体，对久坐的上班族来说很有必要。我平时会在工位做伸展操。比如颈部侧伸展，坐直后用右手轻拉头顶左侧，感受左侧颈部拉伸，保持15 - 30秒换边，能缓解颈部肌肉紧张。还有肩部画圈与后展，双肩画圈各10次，再背后交握打开胸腔，活动肩关节。 没时间运动，也可以从饮食下手。用小餐盘控制食量，每餐七八分饱。多吃蔬菜、水果和全谷物，像西兰花、苹果就很不错。少吃油炸食品和饮料，嘴馋时用低糖水果干代替甜食。这样坚持，身体状态会好很多。