【#大脑每天至少需要10小时保养#】#维持大脑健康至少睡够7小时# 大脑是人体最复杂的器官，它承载着我们的思维、记忆、情感和身份认同。一篇于 2025 年 10 月发表在《柳叶刀·健康长寿》（The Lancet Healthy Longevity）的论文通过整合各项指南，计算出了维持大脑健康所需的每日最低时间门槛：总计约 10 小时： 包含至少 7 小时睡眠、45–60 分钟体育活动、每餐 20–30 分钟的用餐时间，以及约 1 小时的社交互动 。遗憾的是，除去每天工作、家务等占用的时间后，很多人难以凑齐这“10个小时”。不仅如此，人到中年之后脑功能还会逐渐衰退。（科普中国）网页链接