腰椎疼了十天，擦药没用。
在家门檐做引体向上，一次只能1个。
今天和爱人去公园单杠，上午4个，下午5个，练完腰椎明显轻松。
吊单杠就是天然牵引，坚持下去，希望腰慢慢好起来！

腰不好的朋友，你们都是怎么缓解的？

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