1. 根据自身情况，每天决定几顿饭。以我自身目前的生活习惯来看，每天2顿饭即可，不是硬性规定，就是顺应自己身体的节奏，这样反而舒服。 - 2.每天的饮食中，我不刻意节食，但有节奏 ▶早餐只吃原形食物，就是能直接看到食材本身的餐，比如燕麦粥、煮鸡蛋、蓝莓、奇亚籽、蒸山药、一小把坚果。给一天的饮食打个 “干净底” ▶午晚餐我会吃自己想吃的任何东西，火锅、炸串、冰奶茶、提拉米苏… 这些我都放在这一餐，因为早餐已经很干净，这一餐就不会太有负罪感 ▶大餐前提前做好准备，省的老是纠结能不能吃。之前跟风过白芸豆，对付米饭面条这类主食还行，可一碰上麻辣香锅、奶茶蛋糕，就感觉有点闹心。后来换了lilylove双孢菇，我习惯餐前来两粒，大餐后不会忽上忽下飘，偶尔吃多了隔天还可以轻断食一下 - 3.我每天会尽量喝到 1500-2000ml 的水。早起先喝一大杯温水唤醒肠胃，白天穿插喝玫瑰花茶、冬瓜荷叶水、玉米须水，偶尔喝鲜榨果蔬汁也会放在最后，因为果汁里果🍬还是不少的 - 4.其实按这个节奏来，的真的re量也不算多，在想吃甜品和小零食的时候，每次每天只吃一小块，而且有双孢菇拦一拦，还是可以接受的。 - 5. 还有很主要的一点是心态，别总觉得自己在“控制”或“牺牲”。我只是给了身体刚好需要的量，久了就变成习惯，不觉得是在忍耐。 - 6.上面这些都是我在不运动的前提下实践的饮食原则。如果你有运动习惯，可以酌情加量，尽量把额外的食物加在早餐的干净餐里 - 以上只是饮食上的小细节，其实保持状态还有很多小习惯以后慢慢说吧～ 减肥身材管理lilylove双孢菇阻断胶囊变美我想我会变更好马甲线瘦