练功其目的就是疏通经络、活跃气血。使经脉正常发挥其运行气血、联络全身的功能，从而达到维持人体的正常生理活动，维持人体上下左右经脉平衡，调养脏fu气血伤sun，调整人体机能失调，恢复保持人体自身天然的抗病能力和修复能力。
金刚功长寿功主要是从如下三个方面来达到其养生目的：
一，改善气血津液的运行以优化身体素质的作用
经脉是人体气血津液的信道，人的五脏六腑、五官九窍、四肢百骸都有赖于qi的推动、血的濡养，津的滋润，ye的run滑，才能维持其正常的生li活动。
疏通周身经脉，并且是逐经、顺经、沿着经脉，循环疏通周身经脉，从而改善气血津液的运行、供给和代谢产物的排泄，因此能够产生优化身体素质的作用。
二，加强人体各部的沟通联系以提高整体协调性、适应性
人体是个有机的整体，人体的各个部分不是孤立的，而是有机的联系在一起的。这种相互联系
是以五脏六腑为中心，通过经络的沟通作用实现的。功法逐经、顺经、循经、循环疏导十二经脉和奇jing八脉;jing脉疏通，经脉的沟通联系作用得以较正常发挥，从而人体的整体协调性、适应性便可以得到优化、提高，整体素质也因之而提高。
三、疏导经脉，性情温和。可以消解各种不良情绪，如消怒、除烦、解忧、化悲、解闷，是改良人的性格、脾气、及性情的稳定性。
四、滞则不通，不通则痛，黄帝内经中有句话：“经脉者，所以能决生si，处百bing，调虚实，不可不通。” 意思是说：经脉的功能正常与否，决定了人的生与si，经脉运行正常对于疾病的治疗与康复所起着重要作用，畅通的经络可以起到调整虚与实的作用，通则不痛，不能不通。练功就是通过疏通经络，活跃气血，进而修复身体。
