养生不用记太多
记住七个字就够了

1. 睡
不熬夜，不赖床
晚上11点前躺下
早上7点前起来
睡好比吃好更重要

2. 动
不久坐，不躺平
每日抽半小时舒展身体
散步、拉伸、太极都适宜
常活动，气血通畅体质强

3. 吃
不暴食，不偏食
三餐定时七分饱刚刚好
少碰重油重糖重盐食物
食清淡，肠胃舒适少负担

4. 温
不贪凉，不骤热
多喝温饮少碰冰品冷食
腰腹关节做好日常保暖
护阳气，体寒问题不找上门

5. 缓
不急躁，不匆忙
吃饭细嚼慢咽忌狼吞虎咽
遇事平心定气不钻牛角尖
慢行事，身心舒缓少郁结

6. 淡
不攀比，不内耗
看淡得失少纠结琐碎小事
摒弃焦虑保持平和心态
心放宽，情绪稳定养元气

7. 乐
不憋闷，不寡欢
多发掘生活里的小美好
常和亲友闲谈、培养小爱好
常欢笑，心情舒畅百病消