吃坚果对身体有益吗? 吃坚果对身体那是相当有益。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。像核桃，它含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑发育和保护心血管系统有好处，每天吃2 - 3个就行。杏仁富含维生素E，能抗氧化、延缓衰老，一小把杏仁就能满足一天部分的维生素E需求。巴旦木含有膳食纤维，能促进肠道蠕动。不过，坚果热量比较高，吃多了容易胖。每天吃一小把，大概10 - 15克，既能享受美味，又能收获健康。