糖尿病10年。从一开始摆烂，到有轻微并发症出现（脚麻，眼花，便秘，放屁多），空腹16.5开始，慢慢饮食控制，戒酒，控糖，饮食顺序，每日步行6000步。如今血糖空腹6，餐一餐二11以下。体态也慢慢轻盈，身体也慢慢好多了，脚不怎么麻了，眼也不花了。 咱这代人，得糖尿病的真不少。我刚开始确诊那会，想着"反正治不好，爱吃啥吃啥"，结果并发症一冒头——脚麻得像踩棉花，看手机屏幕重影，才突然醒过神：身体是自己的，作践它可没后悔药。 现在回头看，控糖真不是啥高科技，就是"硬控"俩字。从白米白面换成杂粮米、魔芋面，刚开始咽着都费劲，可吃了俩月，胃不胀了，上厕所也顺溜；每天遛弯6000步，开始觉得麻烦，现在不溜达浑身难受。偶尔馋雪糕？吃一根，然后这月就不碰甜的，等血糖稳了再吃两口馒头——咱不跟自己较劲，但得讲规矩。 最实在的是，身体会"说话"。脚不麻了，看东西清楚了，走路轻快了，这些变化比血糖仪上的数字更让人踏实。糖尿病不是洪水猛兽，怕的是破罐子破摔。慢慢调整，和身体处成"老伙计"，日子才能过得有滋味不是？ MCN双量进阶计划