益生菌补充：1. 选择合适菌株不同菌株对应不同功效，需按需选择。例如：调节肠道功能：可优先选择乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌。改善过敏相关问题：可关注罗伊氏乳杆菌。避免盲目选择“通用型”产品，查看包装上的菌株编号（如乳双歧杆菌BB-12）以确认菌株有效性。2. 注意活菌数量与保质期活菌数量需达标：健康成年人每日建议摄入10^8 - 10^10 CFU（菌落形成单位），具体参考产品说明，避免选择活菌数过低的产品。关注保质期与储存方式：活菌对温度、湿度敏感，多数产品需冷藏（2-8℃），常温产品需避免阳光直射和高温，过期产品活菌数量大幅减少，无补充意义。3. 正确服用方式服用时间：随餐或餐后立即服用最佳。食物可中和部分胃酸，减少活菌被胃酸杀灭，提高存活率。冲服温度：若为粉剂/滴剂，需用37℃以下温水冲泡，高温会直接杀死活菌，失去效果。避免与“杀菌类”物质同服：与抗生素间隔2-3小时服用，抗生素会无差别杀灭益生菌。避免与蒙脱石散等止泻药同服，后者可能吸附益生菌，降低吸收效率。4. 关注适用人群与禁忌适用人群：肠道功能紊乱（腹泻、便秘）、服用抗生素后、免疫力较弱人群可在医生指导下补充。禁忌人群：严重免疫缺陷患者（如艾滋病晚期、器官移植后服用免疫抑制剂者）、急性肠胃炎伴剧烈呕吐腹泻者，需提前咨询医生，避免活菌引发感染风险。