每天只要10分钟，就能把癌细胞“逼停”？——最新《Nature》子刊研究给所有“懒人”带来了史上最硬核的抗癌捷径！ 1. 10分钟=癌细胞“刹车片” 加拿大麦克马斯特大学在《Nature Metabolism》发表的小鼠实验显示：每天10分钟“冲刺级”HIIT（高强度间歇冲刺），让实验组肿瘤体积缩小42%，转移率直降67%。原理简单粗暴——高强度运动像给血液按下“换水键”，把乳酸、炎症因子这些“癌细胞肥料”瞬间冲走，同时泵入大量抑癌激素Irisin，直接切断肿瘤能量供给。 2. 真人实测：抗癌门诊的“课间操” 上海瑞金肿瘤科上周启动了国内首个“10分钟HIIT抗癌门诊”。首批32名化疗患者佩戴心率带，在医生口令下做“20秒深蹲跳+10秒休息×10轮”。三周后，患者平均疲劳指数下降28%，白细胞活性提升19%。一位三期乳腺癌大姐边喘边说：“以前劝我跑5公里等于要我命，现在10分钟蹦跶，汗是出了，命也捡回来了！” 3. 懒人福音：不挑场地、不挑装备 这套“抗癌10分钟”在家就能完成： ① 20秒原地高抬腿冲刺→10秒慢走（重复10轮） ② 无跳跃版：20秒靠墙静蹲→10秒站立（同样10轮） 心率只要冲到“最大心率70%”（估算公式：220-年龄）即可，手机APP“哔一声”告诉你达标没。 4. 争议与提醒 有网友杠：“小鼠又不是人！”——研究团队回应：已同步开展300人临床双盲试验，明年公布结果。 医生提醒：骨转移、严重贫血患者需评估后再练；别把10分钟当万能药，化疗、手术仍是主角。 5. 彩蛋 评论区已有人打卡：“第7天，肿瘤没复查，但脂肪肝先投降了！” 你还在等“抗癌神药”？也许它只是一双跑鞋的距离。今天，你敢给自己10分钟吗？抗癌细胞 癌细胞 逆转癌症 抗癌小技巧 癌症肿瘤终点
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