在中医看来，免疫力是我们身体自带的“正气”——就像守护健康的“门卫”，正气足了，风寒湿邪、病毒细菌都近不了身；正气弱了，才会反复感冒、换季过敏、熬夜就垮。 其实养正气一点不复杂，不用跟风买贵价补品，跟着老祖宗的方法调作息、顺饮食、养情绪，身体自然会越来越结实～ 🌿 先搞懂：中医3个“免疫开关” 1. 脾胃是“正气之源”： 脾胃运化好，吃进去的食物才能变成滋养身体的“气血”，免疫力才有燃料；脾胃虚了，补再多都没用，反而加重负担。 2. 肺气是“免疫屏障”： 中医说“肺主皮毛”，肺气足的人，皮肤和呼吸道黏膜的抵抗力强，不容易被病毒侵袭，换季也少感冒咳嗽。 3. 肾气是“免疫根基”： 肾藏精，是正气的“老本”，熬夜、过度劳累最伤肾，这也是很多人越熬越虚、免疫力直线下降的关键。 💡 中医小提醒：养正气不是“猛补”，而是“细调” • 体质偏寒（怕冷、手脚凉）：多喝生姜红枣茶，少吃西瓜、冰淇淋； • 体质偏热（容易上火、口干）：适量喝金银花茶、吃梨，少熬夜、少碰辛辣； • 湿气重（身体困重、大便黏腻）：多吃薏米、冬瓜，少喝冷饮、少吃甜腻食物。 其实免疫力的核心，就是让身体的气血顺畅、脏腑协调，跟着这些中医方法坚持1-2个月，你会发现换季不感冒了、熬夜后也能快速恢复，整个人的气色都不一样～今天汇总了17种提高免疫力的实用方法，快来一起看看吧！