[一R]五红汤 作用:下奶、补气血、美容养颜 饮用时间:产后第三周 食材:枸杞、红豆、红皮花生、红枣、红糖 做法:所有食材加适量水倒进恒温水壶炖煮30分钟以上，汤料一起吃掉。 [二R]陈皮炒米 作用:消水肿、排气、利尿 饮用时间:产后第一周 食材:大米一碗，陈皮少许 做法:大米炒至微微发黄，再加入陈皮继续翻炒，炒至金黄色盛出来，可以放入茶包或密封罐里，每天泡水喝。 [三R]黄芪红枣水 作用:排恶露、祛寒、补气血 饮用时间:产后3天 食材:红枣、黄芪、枸杞、老姜 做法:所有食材加适量水倒进恒温水壶炖煮30分钟以上，汤料一起吃掉。 [四R]黑豆水 作用:抗氧化、促进新陈代谢 饮用时间:产后第二周食材:黑豆 做法:黑豆洗干净放入锅里翻炒至裂口，然后晾凉后放入密封罐，每天一把煮20分钟就可以喝了 [五R]木瓜牛奶 作用:美白养颜、通乳催奶 饮用时间:产后一周 食材:木瓜、牛奶、银耳、枸杞 做法:所有食材加适量水倒进恒温水壶炖煮30分钟以上，出锅前倒入牛奶搅拌均匀即可。 [六R]苹果红枣水 作用:开胃、补铁、促消化 饮用时间:产后第三周食材:苹果、枸杞、红枣 做法:所有食材加适量水倒进恒温水壶炖煮30分钟以上就可以喝了 [七R]红豆银耳汤 作用:美容养颜、补气血 饮用时间:产后第三周 食材:黑米、银耳、红豆、花生、核桃 做法:所有食材加入破壁机选择米糊即可，也可以多加水煮好当水喝。 [八R]桂圆红枣水 作用:补气血、增强免疫力 饮用时间:产后第三周 食材:桂圆、红枣、生姜、枸杞 做法:所有食材加入破壁机选择米糊即可，也可以多加水煮好当水喝。