早晨适量饮用甘蔗汁对人体有诸多益处。 补充水分和能量 经过一夜睡眠，身体水分流失，早晨喝甘蔗汁能快速补充水分，让身体恢复水润。甘蔗汁富含蔗糖、葡萄糖和果糖，这些糖分能被人体迅速吸收，转化为能量，为新一天的活动提供动力，使人快速恢复精力，消除晨起的困倦感。 促进消化 甘蔗汁中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。早晨胃肠功能相对较弱，甘蔗汁能起到温和刺激肠胃的作用，帮助胃肠开始一天的正常运转，促进消化液分泌，让后续进食的食物能更好地被消化和吸收。 补充营养 甘蔗汁含有多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，预防感冒等疾病；B 族维生素参与人体新陈代谢，对神经系统和皮肤健康有益。此外，甘蔗汁还含有钙、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼健康、促进造血功能。 不过，甘蔗汁含糖量较高，糖尿病患者需谨慎饮用；肠胃功能较弱者也不宜空腹大量饮用，以免引起肠胃不适。