干货满满💢上班族备餐来啦，分享几款特别适合上班族时间不够用的备餐～ [一R]家庭版卤牛肉 万能低卡卤料：卤鸡腿，卤牛腱子，都可以，放入密封盒冷藏，一周内吃完 [二R]杂粮饭 各种杂粮都可以，吃之前加热，可以去看我的减脂餐食谱～ [三R]全麦饼 可以自己做或者外面买，用来卷菜，或者卷肉，冷冻储藏，吃之前加热一下（可以去看我的收藏：减脂餐41） [四R]碱水面包🍞 第一次自制，处于翻车的状态[笑哭R][笑哭R]……………… 面包，吐司，法棍，欧包 💯主食和肉肉都分享给你们啦！喜欢请进入我的收藏，更多减脂餐食谱欢迎收藏～