我发现，人真的不能运动量过大啊！我岳父，今年 72 岁，退休金 3000 元，不吃药，不打针，不干体力活，不抽烟，不喝酒，不好色，和岳母不吵架，子女也省心。 岳父之前的日子过得挺规律，每天早上六点起床，在小区里慢悠悠走四十分钟，回来吃岳母煮的粥和鸡蛋，上午要么在家看新闻联播重播，要么搬个小马扎到楼下，跟几个老伙计打牌，下午就侍弄阳台的几盆月季和吊兰，傍晚再陪岳母在小区里转一圈，一天下来不闲也不累，身体一直挺硬朗。 去年秋天，小区门口新开了家养生馆，经常组织老年人免费听健康讲座，岳父跟着老伙计去了一次，回来就像变了个人。讲座里说，老年人要想长寿，就得加大运动量，多出汗才能排湿气，还举例说有个八十岁的老人每天跑五公里，身体比年轻人还棒。岳父听得动心，觉得自己现在运动量不够，得跟着学。 从那以后，岳父一改之前的慢走习惯，每天早上五点就起床，骑着电动车去城郊的公园跑步，一跑就是一个小时，回来还得在家做二十个深蹲。下午也不打牌不养花了，跟着养生馆组织的徒步队去周边的山路徒步，一走就是两三小时，有时候还背着十斤重的背包，说这样能锻炼耐力。 岳母一开始劝他，说年纪大了，骨头脆，别这么折腾，岳父不听，说人家专家都这么说，运动量上去了身体才好。我们做子女的也劝，说每个人体质不一样，不能照搬别人的方法，岳父反倒嫌我们啰嗦，说我们不懂养生，还说他现在感觉浑身有劲，比以前精神多了。 就这样坚持了两个多月，岳父开始说膝盖疼，他以为是运动后的正常反应，贴了块膏药继续坚持。又过了半个月，疼得越来越厉害，走路都一瘸一拐，上下楼梯得扶着扶手，晚上睡觉的时候膝盖还会发麻。这时候他才有点慌，但还是舍不得停，直到有一次徒步下山时，膝盖突然没力气，差点摔下去，被同行的人扶住，这才不敢再硬撑。 我们带他去医院检查，医生拍了片子说，膝关节磨损严重，还有轻微的骨裂，就是因为运动量过大导致的，再晚来一步，可能就要影响正常行走了。医生让他立刻停止跑步、徒步这些高强度运动，平时只能在平地上慢走，每天不能超过半小时，还要戴护膝保暖，定期复查。 从医院回来，岳父才算老实了，每天乖乖在家休养，再也不提跑步徒步的事。岳母给他熬骨头汤补身体，他也听话地喝，平时就在阳台坐着养花，或者跟老伙计在楼下聊聊天，再也不折腾那些高强度运动了。过了三个多月，复查的时候医生说恢复得不错，让他继续保持温和的运动节奏。 后来岳父跟我们说，他那时候就是被专家的话冲昏了头，觉得运动量越大越好，根本没考虑自己的年纪和身体承受能力。现在他每天还是坚持慢走半小时，其余时间该养花养花，该打牌打牌，身体又回到了以前的状态，膝盖也不疼了。 小区里跟他一起参加徒步队的几个老人，也有两个因为运动过量伤了腰和脚踝，现在都在家休养。岳父现在见了小区里的老年人就说，养生不能盲目跟风，专家的话也得结合自己的情况听，年纪大了，身体的各个零件都经不起高强度折腾，适量运动才是真的好，不然不仅没养好身体，还得遭罪。 经过这件事，我们也都明白了，不管什么年纪，运动都得讲究适度，不能一味追求运动量，得根据自己的身体情况来。像岳父这样，本来身体好好的，就因为盲目加大运动量，差点伤了膝盖，得不偿失。现在岳父又回到了以前的生活节奏，每天乐呵呵的，身体硬朗，我们做子女的也放心。有时候他还会跟别人分享自己的经历，提醒大家别犯跟他一样的错，运动是为了健康，不是为了折腾自己，适度才是最好的选择