怀孕后每周要做的事，4️⃣到4⃣️0️⃣周电子版已整理好，打印出来照着做！ 孕4周✅ 1、尿检抽血，初步确认怀孕 2、继续吃叶酸(吃到孕后3个月) 3、远离人群密集的地方 4、调整繁忙的工作，规律作息 孕5周✅ 1、查HCG/孕酮翻倍情况，确认怀孕 2、调整动作，忌强弯腰动作 3、选择易消化的食物 孕6周✅ 1、B超确认宫内怀孕 2、缓解孕吐，早起一杯水，多吃水果 3、预约孕检项目 孕7周✅ 1、避免性生活 2、不要憋尿，不可泡澡 3、内裤选择温和、透气的棉质材料 孕8周✅ 1、第一次产检，到医院建档 2、排汗多，勤换内裤 3、能吃什么就吃什么 孕9周✅ 1、注意乳房清洁护理 2、保持充足的睡眠，可午休1小时 3、每天喝6-8 杯水，促进身体新陈代谢 孕10周✅ 1、每日坚持吃 2-3 个核桃 2、准备绒毛膜检查染色体先天异常 3、避免美白祛斑产品 孕11周✅ 1、按摩增加皮肤弹性 2、吃 DHA、磷脂、碘、促进胎儿脑发育，吃有碘盐 孕12周✅ 1、NT 检查←提早预约 2、加强牛奶等乳制品摄入，均衡营养，补充蛋白质 3、每日保持简单适当的有氧运动 孕13周✅ 1、开始准备孕期衣服 2、保持良好的心情 2、增加饭量，给宝宝提供更多营养 3、注意补钙 孕14周✅ 1、孕反基本结束，吃点好的 2、食物一定要煮熟(孕期不吃生鱼片) 3、每天坚持做简单的运动 孕15周✅ 1、唐筛检查(或无创DNA) 2、去上社区、医院的课程 3、每周 1-2 次动物血或内脏←补铁 孕16周✅ 1、感受、记录测量胎动 2、据美国医学研究统计，正常人每天要摄入 2000 卡，而孕妇需要多摄入300-500卡 3、给宝宝听胎教音乐和胎故事了 孕17周✅ 1、买一个好的孕妇枕，促进睡眠 2、咨询医生做孕期瑜伽 3、少食多餐 孕18周✅ 1、白天多喝水，补充体内水分，晚上减少液体摄入 2、唐筛结果不好的情况可做羊水穿刺 孕19周✅ 1、坚持做胎教活动 2、胎儿营养需求增大，多吃蔬菜水果补充维生素 孕20周✅ 1、三/四维B超(大排畸) 2、尽量左侧睡觉 3、控制体重 孕21周-孕40周见图哦