🙋身边很多宝妈在问，要不要给宝宝补充DHA呀，是不是智商税？吃什么食物补DHA？很多新手宝妈十分迷茫，今天就结合养娃经验整理了一篇宝宝DHA补充的干货附食谱，需要的赶快收藏起来吧✅ 🔴什么是DHA? 人体自身无法合成DHA，需要外界获取营养元素，像鱼类、虾贝类、坚果类、海藻类等里面都含有丰富的DHA。 · 🔴宝宝吃哪些鱼能补充DHA？鱼别乱吃‼️ 👉大家都知道，给宝宝吃鱼能补充DHA，但你知道吗⁉️一些鱼的体内含有大量汞，虽然大人吃没事，但如果宝宝摄入量过多汞会影响神经发育！ 所以，大家在给宝宝挑选鱼时一定要注意3点： ✅刺少：方便宝宝吞咽，不划伤喉咙 ✅DHA高：对眼脑有好处 ✅低汞：影响脑神经发育、影响注意力 . 🔴常见鱼类成分对比表以及哪种鱼适合补DHA具体如图。 ❌大型肉食鱼类不能吃！ 体型越大的鱼生命周期越长，体内积累的重金属含量越高，就算营养高 也尽量不要给宝宝吃。例如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼。 🟢补充DHA的方法？ 日常饮食上就需要给宝宝多吃一些 富含DHA的食物，有很多食谱家长 都可以经常做来吃的。具体补DHA的食物和食谱如图 🌈如果日常宝宝挑食、不爱吃鱼或者上班忙的宝妈可以直接选择DHA补 剂来满足宝宝日常所需摄入量。注意宝宝补DHA的3个黄金时期，错过不再有。 🟢0-3岁是宝宝小脑瓜成长的黄金期，这个阶段必离不开脑力营养成分DHA，宝宝每天DHA摄入量100mg，除​了配方奶，吃DHA含量丰富的食物，食补不够的话需要额外吃DHA补剂​。 🌈我家宝宝最近一直在吃的是英氏伟灵格藻油DHA，小鱼粒胶囊装，淡淡海藻味，双植物配方，馅心只有帝斯曼藻油，外皮则是深海红藻制成的。每颗含有100mg藻油DHA，配料表干净，不添加香精、色素、防腐剂，吃着更放心，一天一颗，满足宝宝成长所需。 ⚠️注意： DHA不要和补铁剂一起吃，容易影响铁的吸收。 补充DHA的时候，适当给宝宝补充蛋白质和维生素，宝宝更好吸收DHA 。