🙋‍♀️初次怀孕能吃什么❓不能吃什么❓孕期真的很多禁忌食物，一旦吃错后悔就来不及了，今天给大家复盘整理了孕期禁忌和孕期饮食速查表以及孕期营养到底怎么补？ · 🚫先看下，孕期禁止做的事情，具体如图⬆️ 👉准妈妈们🤰一定要提前知道这些，孕期健康直接关系到胎儿的健康，所以在日常饮食中要注意营养均衡，选择一些比较有营养的食物，适量最好！详见图⬆️ 🔶孕期饮食红黑榜 🔶孕期多吃的食物 🔶孕期禁止吃的食物 · ⚠️一定注意！孕期补充营养品不是越多越好，自己不要乱吃哦~ . 🔴叶酸： 1⃣️时间：孕前3个月-孕后3个月吃 2⃣️作用：预防畸形 3⃣️注意：补充叶酸前建议先查叶酸基因代谢，根据大夫建议和自身情况补充。 . 🔴DHA： 1⃣️时间：孕3个月开始吃 2⃣️作用：脑眼的重要营养成分 3⃣️注意：优先食补，吃DHA含量高的食物，如果无法通过食补，建议直接选择藻油DHA。 . 🔴铁 1⃣️时间：孕5个月开始补铁 2⃣️作用：对胎儿宫内发育有好处，降低早产风险 3⃣️注意：动物肝脏胆固醇高，每周1-2次就好。 · 🌈不爱吃鱼的姐妹注意了，或像我一样孕吐反应比较大，嘴也变挑了，日常饮食食补无法满足身体所需DHA量，可以直接选择DHA补充剂，记得一定要选择大品牌的，吃起来安全放心。我之前也是看了很多种，最终选了润科宝得聪孕妇DHA，他家做dha比较专业，很多大牌奶粉DHA原料都是他们供应的，婴配标准的更适合孕宝妈，DHA纯度50%，每粒DHA含量210mg，植物外皮，小小一粒，易吞咽，每天一粒就够所需营养，可以说对有孕吐反应的姐妹非常友好了，味道就是天然海藻原味，无腥，很容易接受，小小独立包装，出门携带也很方便。 今天的分享就到这里，有问题下方留言交流哦️❤️