🌈我家千宝刚出生时身高有点偏矮，所以长高这件事家里人就格外关注，后来经常定期体检，听儿保医生建议，调整饮食，作息习惯等，成功追高了7cm，也算有一些小心得，今天整理好分享给大家，如果你家孩子也是偏矮，长得慢，赶快收藏起来吧✅ · 👉夏季是孩子的长高黄金期，一定要抓住追高机会哦！首先了解一下： 🔴影响长高的因素 🔶父母基因 🔶饮食 🔶运动 🔶睡眠 1⃣️合理的运动 🔺运动是促进骨骼生长的一大助推力，孩子每周运动应不少于5次，每次30分钟左右，比如摸高挑，骑平衡车，跳绳等具体运动。 2⃣️睡眠 🔺生长J素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。尽量不要超过10点睡觉，小学生🔝好在九点半前上床。 3⃣️饮食 🔺孩子如果偏食、挑食，就容易长不高，家长应该给孩子补充足够的蛋白质，注重补钙，多吃含钙食物，具体如图，如果挑食严重可以额外添加补钙剂。 · 🌈钙剂注意要挑选不含防腐剂的，前几天看到消协发布的文章，好多有名的儿童保健品都含有大量的防腐剂，会影响孩子生长发育，一定要避开。我家现在喝的是inne钙镁锌，这款我仔细看了，完全没有防腐剂。液体有机柠檬酸钙哦，不卡喉，好吸收，比较温和很适合宝宝喝。除此以外，里面还含有维生素D3、镁、锌，在一起有更好的协同作用，促进钙的吸收。独立小包装，香橙味酸酸甜甜的真的像喝酸奶一样，千千每天都自己找着喝。 · 👉同时也要了解孩子追高的3个关键阶段： ✅第一关键期：1-3岁 幼儿时期这个阶段生长极其迅速，每年能涨8-10cm，要注意营养多样化，不挑食。 ✅第二关键期：3-7岁 此阶段是长高打基础的阶段，垂体已基本完善，很多儿童可能存在偏食，挑食，营养摄入严重不足的现象，会影响骨骼和肌肉发育，直接导致身高增幅减小，也就是长得慢。 ✅第三关键期：10-18岁 青春期是长高的重要阶段，重点关注生长激素是否充足，骨骼线闭合程度。 · ⚠️补钙注意事项： ❌不能和钙剂同吃的食物：菠菜、空心菜、菜、洋葱、葵白、毛豆、笋等食物中含有大量草酸，会影响钙的吸收。如果吃了这些食物则需要间隔2小时以上再服用钙剂。希望宝宝们都能长高个❤️