🌈孕期想要宝宝发育好，科学营养补充很重要！像叶酸这些营养素都是大家都知道的，但是有一些关键的营养素则是被大家忽略掉，今天就给大家整理一下，孕期易忽略但很重要的营养素有哪些⁉️到底该怎么补❓初次怀孕的孕妈们记得收好哦❤️ 🔴孕期千万不能乱补，饮食注意事项： 1️⃣不能胡吃海喝，防止体重增长，不利于孕妈及宝宝健康 2️⃣调整饮食结构，保证摄入营养丰富 3️⃣均衡饮食，摄入不够可以吃一些营养补充剂 ❌孕期不能吃的食物辣椒🌶、可乐、咖啡☕️、茶叶、腌制品 🔴孕期关键营养素补充敲黑板‼️ 叶酸和DHA的话大家在孕期的时候都会补充的 👉但是有几个关键营养元素咱们也不要落下： 1⃣️胆碱（助力孕妈和宝宝记忆力，健全大脑发育） ⏰补充时间：确认怀孕起 💊补充剂量：420mg/天 ♦️肝脏，花生等富含胆碱的食物有限，可以补充剂补充 2⃣️铁（预防孕妈缺铁性贫血、减少早产儿概率） ⏰补充时间：孕5月起 💊补充剂量：20mg/天 ♦️食补为主，缺铁再吃补剂，不能与钙同时服用。 3⃣️锌（帮助胎儿正常生长发育） ⏰补充时间：孕5月起 💊补充剂量：20mg/天 ♦️食补为主，日常饮食多吃含锌食物 · 👉很多孕妈都知道孕期需要补充叶酸、钙、DHA等，却常常忽略了补充胆碱的重要性！胆碱是“记忆因子”能够帮助宝宝大脑和神经系统发育，助力记忆力，认知力和学习能力、对妈妈来说可以缓解孕傻，帮助维持肝脏健康，并且奶粉新国标规定：胆碱是婴幼儿奶粉中必须添加的营养成分，所以胆碱对宝宝的重要性不可忽视。富含胆碱的食物一般腥味较大，澳版爱乐维胆碱DHA就很适合孕妈们，尤其是孕吐反应大或不喜欢吃蛋黄、动物肝脏的孕妈们。 👉1粒含有200mgDHA+110mg胆碱，两种营养同时补充比单一补充DHA吸收率要高出80%！1+1>2，效果更好。 他家这款胆碱DHA纯度高达42.5%，远高于行业标准，配料表干净，不含有香精 、色素、防腐剂，无论备孕怀孕还是哺乳期，都能放心吃！ 最后希望所有孕妈们都能补对营养，生出健康宝宝❤️