甲流致死率上升？医生紧急提醒：牢记“三不吃两坚持”，这5类人尤其要警惕！ 最近你的朋友圈，是不是也被“甲流”刷屏了？有人说“烧到39℃像被卡车碾过”，有人吐槽“咳到半夜睡不着”，更让人揪心的是，时不时看到“甲流引发重症离世”的消息——这波以甲型H3N2为主的流感，真的比往年更凶险吗？ 不是我们“小题大做”，而是数据和现实都在敲响警钟。权威监测显示，当前流行的甲型H3N2变异株，传播力较往年显著增强，医院发热门诊量骤增，不少患者前一天还能正常活动，第二天就因高烧、呼吸困难紧急就医。更关键的是，这波甲流的重症风险之所以升高，和三个“隐形推手”密切相关： 一是免疫落差。前几年长期防护让人群对流感病毒的抵抗力“集体下降”，一旦接触病毒，不仅容易感染，症状还可能更重；二是用药误区。很多人一发烧就吃退烧药，看似压下了症状，实则让病毒在体内悄悄扩散，错过48小时抗病毒治疗黄金期，直接增加重症风险；三是高危人群暴露。老年人、儿童、慢性病患者等群体，本就免疫力较弱，叠加冬季呼吸道疾病高发，很容易从“轻症”发展为肺炎、呼吸衰竭等危重情况。 面对来势汹汹的甲流，我们不能只靠“硬扛”，更要学会“科学应对”。多位呼吸科医生联合提醒：不管年龄大小，牢记“三不吃两坚持”，能帮身体筑牢“免疫防线”，降低重症风险。 先管嘴：这3类食物，感染期间再馋也别碰 甲流期间，身体正集中能量“对抗病毒”，吃错东西相当于“给免疫系统添乱”，这3类食物一定要避开： - 生冷寒凉之物：冰饮料、冰棍、生食沙拉再爽口也别碰！咽喉黏膜本就充血水肿，冰水会让局部血管急剧收缩，相当于给病毒“打开方便之门”，咳嗽、咽痛会直接加重； - 油腻难消化之物：炸鸡、红烧肉、羊肉虽滋补，但此时消化功能减弱，高脂肪、高蛋白食物会让肠胃“超负荷运转”——就像让“前线打仗的军队”分心处理“后勤危机”，严重拖慢康复速度，尤其羊肉性温，发热时吃还可能“火上浇油”； - 甜腻辛辣之物：蛋糕、奶茶、辣椒、生姜要忌口！过甜食物会刺激呼吸道分泌更多痰液，让咳嗽更频繁；辛辣食物则会直接“灼伤”脆弱的咽喉和呼吸道，让不适感翻倍。 再养身：做好2件事，帮免疫细胞“充能” 忌口的同时，更要通过科学习惯给身体“补能量”，这两件事比“吃补品”更管用： 第一，坚持均衡饮食+足量饮水。免疫细胞作战需要“粮草”，清淡易消化的食物才是最佳选择——小米粥、番茄鸡蛋汤、冬瓜汤能补充水分和电解质，清蒸鱼、煮鸡蛋能提供优质蛋白，帮身体修复细胞；同时每天要喝够1500-2000ml温水，加速新陈代谢，让病毒更快排出体外。 第二，坚持规律作息+适度运动。人体免疫系统就像“精密仪器”，熬夜、睡眠不足会直接“摧毁”它的功能，每天保证7-8小时优质睡眠，比任何补药都管用；如果身体允许，还能做些温和的运动，比如散步、太极，促进血液循环，激活免疫细胞，但要注意别剧烈运动，避免“过度消耗”。 别忽视：这5类人感染后，一定要及时就医 不是所有甲流都能“居家自愈”，这5类人群一旦出现症状，要第一时间去医院，千万别硬扛： 1. 年龄＜5岁的儿童，尤其是＜2岁的婴幼儿； 2. 年龄≥65岁的老年人； 3. 有慢性基础病的人，比如哮喘、糖尿病、心脏病患者； 4. 孕妇及围产期女性； 5. 肥胖人群（体重指数＞30）。 这些人群如果出现持续高烧超过3天、呼吸困难、意识模糊、尿量减少等症状，可能是重症信号，必须立即就医，尽早使用抗病毒药物（如奥司他韦），才能最大程度降低风险。 其实甲流并不可怕，它既是“可防”也是“可治”的。除了“三不吃两坚持”，提前接种流感疫苗、出门戴口罩、勤洗手、每天开窗通风3-4次（每次不少于30分钟），都能有效降低感染概率。 最后想问问大家：你或家人最近有没有遇到甲流困扰？有没有什么实用的应对小妙招？是靠清淡饮食快速康复，还是有过“踩坑”经历？欢迎在评论区分享你的经历，让更多人学会科学应对甲流，一起平安度过这个流感季！