🌟压力太大了，经常熬夜负担加大，最终导致体弱多病疲惫不堪。更重要的是，来回颠倒的作息让我苦不堪言😭 - 👀相信每一位上班族都有这个烦恼，高强度的工作节奏，身体会透支补不上来 🌟结合我最近的调节方法，还有我的专业知识，我来告诉大家如何协调健康生活。 - 1⃣️千万别熬夜，伤身体 记忆力下降和学习能力受阻：睡眠是大脑巩固记忆的关键时期。熬夜会严重阻碍这一过程，导致白天学的东西记不住，学习效率低下。 因此，保证一个正常的作息，早睡早起非常重要，有助于精神恢复，慢慢地就调过来了 2⃣️少吃垃圾食品，多吃家里饭 垃圾食品（高糖、高精制碳水、反式脂肪）：会加剧血糖的剧烈波动，加重胰岛素抵抗，让熬夜带来的肥胖和糖尿病风险更高。 家常饭：通常包含更多的复合碳水化合物（如糙米、全麦、薯类）、优质蛋白质（肉、蛋、豆制品）和**膳食纤维（蔬菜） 3⃣️适当可以选择体外补充营养 关于压力大伤肝伤胃肠道，我就不必多说了。 是时候选一个营养来补充自己的身体！ 🌟在这里，我选用的是naturewise的黑胡椒姜黄素 大家可能不太了解姜黄素？ 研究表明姜黄素通过送走肝脏垃圾，能全方面助力肝脏和身体的健康指标，修护肝脏和火火困扰等等。以增强人的防御力，对上火有一定的抵抗作用 ❤️ naturewise的黑胡椒姜黄素里为什么添加了黑胡椒？ 原来他添加的BioPerine黑胡椒可以通过调节人体代谢相关的酶，来改变循环机制。 👌 其实我选用naturewise的黑胡椒姜黄素他家还是因为他家的液体软胶设计，在胃中崩解时间仅为5分钟，对我这种肠胃不好的人特别友好，我看了一眼配料表非常的干净并且经过第三方检测高卫生标准，这一点就超过了，市面上绝大多数其他的产品 而且他不容易氧化，营养不流失，最大限度保存营养。 - 正常的作息、良好的饮食、在搭配上naturewise的黑胡椒姜黄素，一段时间下来，皮肤也变好了，精神头也变充足了。 希望所有和上班族们都能找到自己的节奏呀。