😭上班族，熬夜党，睡不着觉可太难受了，操心劳累焦虑，睡眠不好影响了我们正常工作的效率还会衍生出很多身体其他的问题！ 难道真的就解决不了了吗？ - 👌其实不然，如果真要改善睡眠，需要慢慢来，这是一个缓慢的过程给大家推荐几种改善睡眠的方法： 1⃣️建立“忧虑时间”：在白天的固定时间（比如下午5点），花15-20分钟把所有的担心和待办事项写在纸上。告诉自己：“这些问题我已经考虑过了，现在不是想它们的时候。” 把纸放在一边，睡前不再触碰。 2⃣️电子设备宵禁：睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕。蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。 3⃣️放松活动：选择一些温和的活动：例如泡脚，听音乐等！ - 🌟建议在改善睡眠的时候也补充一点额外的营养 给大家推荐睡眠神器： 金凯撒鱼油！！ 主要成分：1080毫克omega-3脂肪酸 🤔️鱼油的Omega-3脂肪酸是与所有人的健康息息相关，是我们人体必需，但是又无法自身合成的营养素，只能通过食补摄取。主要组成元素为DHA和EPA。 🤔️DHA（二十二碳六烯酸） 作用： DHA可以减少夜间觉醒次数，延长睡眠特续时间，提高睡眠质量 🤔️EPA（二十碳五烯酸 ）作用 EPA养护心血管，避免压力大、睡不好导致的高血压和心脑血管疾病 - 安全性 每批次通过IFOS检测（鱼油权威质量检测认证）认证，累计检测次数84次 55:45的EPA与DHA的黄金配比，与漂亮国研鱼油基本一致，吃了不用担心吸收不了，肠胃敏感或是需要养护的人群也适合。 😲此外，大家还担心的小日子pai海？放射性物质？ 金凯撒鱼油在小日子搞事之前就做了放射性物质检测，实际检测的结果远低于比准值，并且检测结果在IFOS检测报告中公开可查，完全不用担心！也通过了综合性三方检测，为的就是为大家提供安全的鱼油！ ⬆️金凯撒鱼油纯度、含量在IFOS官网（鱼油检测的金标准）都能查得到，Omega-3纯度到达97%，宣传含量为1080mg，实际含量高达1176mg。高纯度、高含量才能保证效果。 - 对于睡眠质量不好的我，每天晚饭的时候来一粒，吃了几天确实得到了缓解，还没有像吃褪黑素那样，会时不时头疼。因此，我申请成为金凯撒百万代言人，帮助所有压力山大睡眠不好的朋友脱离困境！ 医学生的日常睡不好觉焦虑医学生规培金凯撒鱼油改善睡眠