6⃣月减脂食谱来啦，夏天的较量开始啦~
姐妹们跟着食谱吃起来，好身材吃出来💃

🔥早餐:碳水+蛋白质（维生素可吃可不吃）
🔥午餐:碳水+蛋白质+维生素
🔥晚餐:蛋白质+维生素+碳水（碳水可吃可不吃）
早餐以碳水为主，午餐以蛋白质为主，晚餐以纤维素为主

✅优质碳水:玉米🌽、红薯、糙米饭、山药、南瓜🎃、荞麦面等
✅优质蛋白质:牛肉、鸡胸肉、虾🦐、瘦猪肉等
✅优质维生素:黄瓜🥒、西红柿🍅、冬瓜、绿豆芽、西兰花🥦等
✅低糖水果:苹果🍎、圣女果、草莓🍓、蓝莓、柚子、猕猴桃🥝等